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 Das Praktizieren von Yoga bringt Entspannung und harmonisiert Körper, Denken und Geist. Diese Effekte in Kombination mit der physischen Aktivität beim Praktizieren können sehr effektiv bei der Bekämpfung von Übergewicht helfen.
Die Yoga-Übungen zur Bekämpfung von Übergewicht kann man in 3 Kategorien einteilen:
- diejenigen, die das überflüssige Gewebe massieren
- diejenigen, die auf die Schilddrüse einwirken
- diejenigen, die entspannend und stressreduzierend wirken
Die Übungen der "Storch“ und die "halbe Zange“ begünstigen besonders den Abbau von Fettgewebe.
Die Übungen "der Fisch“ und "die Kobra“ wirken besonders gut auf die Schilddrüsenfunktion.
Diese Übungen und viele Informationen finden Sie in unserem eBook "Der grosse Schlank-und-Fit-Ratgeber" .
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 Power-Yoga, eine aus Amerika kommende Richtung des Yoga, ist aus dem alten Ashtanga (Vinyasa) Yoga abgeleitet.
Power-Yoga ist eine moderne Form von Yoga, die auf einer choreographischen Abfolge von Positionen, auch genannt Asanas, beruht. Im Laufe der Übungen entspannt sich der Körper und der Energiefluss wird angeregt. Durch das Praktizieren von Power-Yoga erlangen Sie mehr Kraft und Flexibilität und können sich besser konzentrieren - es werden also Körper und Geist trainiert.
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 Pilates ist ein holistisches Übungsprogramm, sehr effektiv bei der Bekämpfung von Übergewicht, mit Hilfe von kontrollierter Atmung, Anspannung und Konzentration
Die Übungen basieren auf einer Kombination aus Bewegung und Kraftanstrengung, wobei der Schwerpunkt die Körpermitte ist, das sogenannte „Powerhouse“, die Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Genau in dieser Zone sammelt sich auch bevorzugt überflüssiges Fett an, was Pilates zu einer sehr effektiven Sportart macht, um diese Problemzone zu verbessern.
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 Fitness mit einem Gymnastikball wird immer beliebter. Es gibt spezielle Übungsprogramme und auch die meisten der gängigen Fitnessübungen kann man in irgendeiner Form mit einem Gymnastikball durchführen.
Es gibt inzwischen auch Bälle in den unterschiedlichsten Grössen und Ausführungen, so dass man diese leicht in das persönliche Trainingsprogramm integrieren kann.
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Callanetics ist ein von Callan Pinckney entworfenes Gymnastik-Programm, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärken soll. Durch sanfte, wiederholte Bewegungen werden die Muskeln gestärkt und der gesamte Körper gestrafft ohne Muskelpakete aufzubauen oder die Wirbelsäule zu belasten.
Seit über 25 Jahren hat Callanetics weltweit Menschen geholfen, Ihr Leben zu verbessern.
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