 Aerobic, der Klassiker aus den 80ern, ist optimal für alle, die Lust auf Bewegung zu flotter Musik haben. Ein effektives Ganzkörpertraining, das die Figur verbessert, das Herz-Kreislauf-System trainiert und ganz nebenbei die Fettverbrennung ankurbelt.
Aerobic-Übungen bestehen zum grössten Teil aus schnellen Schrittfolgen.
Diese werden begleitet von schneller, rhythmischer Musik und von einem
Instruktor vorgegeben. Es gibt viele Fitnessstudios, die Aerobic-Kurse
anbieten, man kann die Übungen aber auch gut in den eigenen vier Wänden
durchführen. Es gibt eine Vielzahl an DVDs und Videos mit
abwechslungsreichen Übungsfolgen für Anfänger und Fortgeschrittene.
|
|
weiter …
|
|
 Mit diesen einfachen aber wirkungsvollen Übungen kommt Ihr Bauch schnell in Form.
Üben Sie mindestens 3 Mal pro Woche, aber machen Sie auf jeden Fall einen Tag Pause, damit der Körper nicht überfordert wird. Bevor Sie anfangen, sollten Sie sich unbedingt aufwärmen. Dazu reicht es aus, ein paar Minuten auf dem Heimtrainer zu verbringen oder auf der Stelle zu laufen.
|
|
weiter …
|
|
10 Tipps
1. Öfter mal aufstehen
Ordnen Sie nicht alle Arbeitsmaterialien um sich herum an. Platzieren Sie Gegenstände, die Sie regelmäßig benötigen, ruhig außerhalb Ihrer Reichweite.
2. Hände weg vom Telefon
Verwenden Sie nicht ausschließlich Telefon und E-Mail für Kontakte innerhalb des Hauses. Statten Sie den Kollegen lieber hin und wieder einen kleinen Besuch ab.
3. Telefonieren im Stehen
Hält fit, außerdem ist man im Stehen ein aktiverer und aufmerksamerer Gesprächspartner.
|
|
weiter …
|
|
10 kleine Tipps,
um die Finger bei der Tastenarbeit im Büro beweglich zu halten und die Durchblutung der Beine beim vielen Sitzen anzuregen:
|
|
weiter …
|
|
 |
1. Mit leicht gespreizten Beinen einen festen Stand suchen. Mehrere Male kräftig ein- und ausatmen. Den rechten Fuß heben und etwa zehn Sekunden lang das Gleichgewicht halten – dann das Gleiche mit dem linken Fuß.
|
|
|
weiter …
|
|
|
<< Anfang < Vorherige 1 2 3 4 5 6 7 8 Nächste > Ende >>
|
| Ergebnisse 26 - 30 von 38 |
