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1. Die Hände am Hinterkopf halten. Versuchen Sie, die Ellbogen so weit wie es angenehm ist, nach hinten zu drücken. Kurz halten und durchatmen.
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1. Auf einem Stuhl gerade hinsetzen und die Arme nach vorne ausstrecken. Tief einatmen, die Arme senkrecht in die Höhe heben, dann weit nach hinten strecken und zwei bis drei Atemzüge so verharren.
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Augen schonen
Die Arbeit am PC ist eine enorme Belastung für die Augen. Bereits vorhandene leichte Einschränkungen des Sehvermögens können dann Beschwerden wie z.B. Augenzucken, Flimmern, Verschwimmen von Buchstaben, Augenbrennen, Druckgefühl im Bereich der Augen oder Kopfschmerzen hervorrufen. Mit folgenden Tipps können Sie dem entgegenwirken:
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Kennen Sie das auch? Sie sitzen im Büro am Computer, arbeiten konzentriert, oft stundenlang, und am Abend schmerzt der Rücken, Schultern und Nacken sind verspannt, die Beine fühlen sich an wie Blei - wer viel am Schreibtisch sitzt, hat häufig mit verkrampfter und verkürzter Muskulatur zu kämpfen.
Nicht nur durch einfaches körperliches Training können Sie Ihr Wohlbefinden im Büro steigern. Auch durch zusätzliche, vorbeugende Maßnahmen und ein optimales Umfeld am Arbeitsplatz kann man seiner Gesundheit einen großen Dienst erweisen.
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Ein kleiner Magen ist schneller satt
Wenn der Magen durch regelmässige grosse Mahlzeiten überdehnt ist, braucht er länger, um ein Sättigungsgefühl hervorzurufen. Sie essen zuviel um satt zu werden und die überflüssigen Kalorien sammeln sich als unbeliebte Fettpölsterchen an. Durch schlechte Essgewohnheiten kann der Magen sich bis auf das 2- bis 3-fache seiner natürlichen Grösse ausdehnen.
Aber es gibt eine effektive Möglichkeit, den Magen wieder zu verkleinern. Dies kann in einem relativ kurzen Zeitraum von ca. 20 Tagen erreicht werden.
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