Nudel-Diät / Pasta-Diät
Nudeln galten lange Zeit als Kalorienbomben, was aber von Ernährungs-experten in letzter Zeit widerlegt wurde. Sehr gesund und bekannt ist zum Beispiel die Mittelmeer-Diät, bei der vor allem auch Nudeln auf dem Speiseplan stehen.
Durch eine nudelreiche Ernährung tun Sie viel für Ihre Gesundheit:
| - | der Cholesterin-Spiegel wird gesenkt |
| - | das Herzinfarktrisiko wird gesenkt |
| - | das Risiko, an Diabetis oder auch Krebs zu erkranken wird gesenkt |
| - | die Knochenstruktur wird gestärkt |
| - | die Versorgung mit Vitamin B und E, Kalzium, Phosphor, Eisen, Magnesium und Kalium verbessert |
...und Ihre Figur:
| - | Nudeln enthalten viele Ballaststoffe und Wasser und unterstützen damit die Verdauung |
| - | Nudeln machen lange satt |
Programm für eine Nudel-Diät
Gewichtsverlust: 4 Kilos in 4 Wochen
Montag
| Frühstück | 1 Tasse Tee oder Kaffee mit fettarmer Milch und Süssstoff 2 Früchte |
| Mittagessen | 1 Salat mit Kopfsalat, Zwiebel und Tomate, 1 Esslöffel Olivenöl und ein Spritzer Zitronensaft Spaghetti a la crema mit Miesmuscheln |
| Snack | 1 Stück Obst |
| Abendessen | 1 Scheibe Vollkornbrot mit Champignons und fettfreiem Käse, kurz überbacken 1 Salat mit Tomaten und Zwiebeln, 1 Esslöffel Olivenöl und etwas Essig |
Dienstag
| Frühstück | 1 Tasse Tee mit Süssstoff , 1 fettfreier Joghurt |
| Mittagessen | 1 Teller Tomatenreis 1 fettfreier Joghurt |
| Snack | 1 Tasse Tee mit Süssstoff 1 Stück Obst |
| Abendessen | gegrillter Tintenfisch 1 Salat mit Kopfsalat, Zwiebel und Tomate, 1 Esslöffel Olivenöl und ein Spritzer Zitronensaft |
Mittwoch
| Frühstück | 1 Tasse Tee oder Kaffee mit fettarmer Milch und Süssstoff 2 Früchte |
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| Mittagessen |
1 Salat mit Kopfsalat, Zwiebel und Tomate, 1 Esslöffel Olivenöl und ein Spritzer Zitronensaft 1 Stück vegetarische Pizza |
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| Snack | 1 Stück Obst | |
| Abendessen | 1 Scheibe Vollkornbrot mit Champignons und fettfreiem Käse, kurz überbacken 1 Salat mit Tomaten und Zwiebeln, 1 Esslöffel Olivenöl und etwas Essig |
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Donnerstag
| Frühstück | 1 Tasse Tee mit Süssstoff , 1 fettfreier Joghurt |
| Mittagessen | 1 Teller Tomatenreis 1 fettfreier Joghurt |
| Snack | 1 Tasse Tee mit Süssstoff 1 Stück Obst |
| Abendessen | gegrillter Tintenfisch 1 Salat mit Kopfsalat, Zwiebel und Tomate, 1 Esslöffel Olivenöl und ein Spritzer Zitronensaft |
Freitag
| Frühstück | 1 Tasse Tee mit Süssstoff 1 Toast mit Honig |
| Mittagessen | Thunfisch-Lasagne 1 Salat mit Kopfsalat, Zwiebel und Tomate, 1 Esslöffel Olivenöl und ein Spritzer Zitronensaft |
| Snack | 1 Birne |
| Abendessen | 2 Scheiben Putenbrust Salat mit Tomate, Zwiebel, Thunfisch und Olivenöl 2 fettfreie Joghurts |
Samstag
| Frühstück | 1 Tasse Tee oder Kaffee mit fettarmer Milch und Süssstoff 1 Scheibe Vollkorntoast |
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| Mittagessen | 1 Teller Tallarines mit Shrimps, Knoblauch und Paprika 1 Salat mit Kopfsalat, Zwiebel und Tomate, 1 Esslöffel Olivenöl und ein Spritzer Zitronensaft |
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| Snack | 1 Tasse Tee mit Süssstoff 1 Stück Obst |
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| Abendessen | 1 Kartoffel-Tortilla aus 1 Ei mit 2 Scheiben Kochschinken 1 fettfreier Joghurt |
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Sonntag
| Frühstück | freie Auswahl aus dem Frühstücksplan von Montag - Samstag |
| Mittagessen | 1 Teller Gazpacho Spinat-Canelonis |
| Snack | 2 Früchte |
| Abendessen | 1 gegrilltes Lammkotelett 1 fettfreier Joghurt |
Nudeln machen schlank. 2-3 kg pro Woche abnehmen. 100 leckere Rezepte | |
 | Karin Iden |
| Preis gebraucht: EUR 4,50 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 Review (rating: 5): Gerade eben haben wir wieder einmal ein leckeres Nudelgericht aus diesem Buch zum Mittag gegessen. Vor allem die Hauptgerichte mit den Nudeln werden immer wieder gerne gemacht. Die Rezepte sind jeweils für eine Person angegeben und somit auch ideal für einen Single Haushalt. Bei mehr Personen einfach entsprechend mehr nehmen. Auch der Zeitaufwand für die Hauptgerichte ist gut. Incl. Vorbereitung zwischen 15 - ... | |
Nudeldiät. schlank & glücklich | |
 | Tanja Dusy |
| Preis gebraucht: EUR 1,88 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 4): Ich habe dieses Buch erst entdeckt, nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht hatte. Deshalb kann ich auch nicht sagen, ob diese Diät funktioniert. Ich koche allerdings immer wieder mal nach den Rezepten und kann mein Gewicht damit problemlos halten. Die Gerichte sind einfach lecker und lassen einen nicht im entferntesten an eine Diät denken. Die Hackfleischpfanne gehört mittlerweile zu unseren absoluten Fav... | |
