Pilz-Diät
Diät-Plan
Es ist sehr wichtig, mindestens 2 Liter Wasser täglich zu trinken. Bei dieser Diät können Sie die Champignons auch durch eine andere Pilzsorte ersetzen.
Pro Portion rechnen Sie 125g Pilze, gewogen vor der Zubereitung.
| Frühstück | Kaffee mit fettarmer Milch + 1 Glas Orangensaft oder 2 Kiwis + 4 Vollkornkekse |
oder |
Kaffee mit fettarmer Milch oder Tee + 1 Scheibe Vollkornbrot mit einem Teelöffel Olivenöl + 1 frische Tomate |
oder |
1 Glas fettarme Milch mit Cornflakes light + 1 Stück Obst |
| Vormittagssnack | Kaffee mit fettarmer Milch + 1 Scheibe Vollkornbrot mit 40g Frischkäse und 1 Scheibe Kochschinken |
oder |
Kaffee mit fettarmer Milch + 1 Stück Obst |
oder |
1 fettfreier Joghurt mit Cornflakes light |
| Mittagessen | |
Vorspeisen |
gedünstetes Gemüse (Blumenkohl oder Mangold oder Spinat oder grüne Bohnen) mit Champignons + 50g Vollkornbrot |
oder |
Champignons a la Griega + 50g Vollkornbrot |
oder |
Champignonsalat + 50g Vollkornbrot |
oder |
gratinierte Champignons + 50g Vollkornbrot |
oder |
Gemüsepfanne mit Champignons + 50g Vollkornbrot |
oder |
Champignons a la Siziliana + 50g Vollkornbrot |
oder |
Auberginen gefüllt mit Champignons + 50g Vollkornbrot |
Hauptgerichte |
gegrilltes Hühner- Rind oder Fischfilet + gegrillte Paprika oder 1 kleine gekochte Kartoffel oder gekochter Reis + kleiner grüner Salat |
Dessert |
1 Stück Obst |
| Nachmittagssnack | Kaffee mit fettarmer Milch + 1 Scheibe Vollkornbrot mit 40g Frischkäse und 1 Scheibe Kochschinken |
oder |
Kaffee mit fettarmer Milch + 1 Stück Obst |
oder |
1 fettfreier Joghurt mit Cornflakes light |
| Abendessen | Champignon-Omelett + 50g Vollkornbrot + 1 Stück Obst |
oder |
Spaghetti mit Champignonsauce + 50g Vollkornbrot + 1 Stück Obst |
oder |
Spargel-Champignon-Pfanne + 50g Vollkornbrot + 1 Stück Obst |
oder |
gegrilltes Hühnerfilet mit frittierten Champignons + 50g Vollkornbrot + 1 Stück Obst |
oder |
50g Magerkäse + 50g Schinken ohne Fett + frittierte Champignons + 50g Vollkornbrot + 1 Stück Obst |
oder |
Hamburger mit Kalbsfleisch und Champignonsosse + 1 Stück Obst |
Pilze einfach und sicher bestimmen: Extra: Jahresuhr - Über 700 Fotos und Gra... | |
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Haltbarmachen: Gemüse, Kräuter, Pilze | |
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Der große BLV Pilzführer für unterwegs: Der zuverlässige Naturführer. Über 12... | |
 | Ewald Gerhardt |
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Pilze: Ein umfassender Ratgeber zum Bestimmen und Sammeln von Pilzen | |
 | Ettore Bielli |
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Grundkurs Pilzbestimmung: Eine Praxisanleitung für Anfänger und Fortgeschritte | |
 | Rita Lüder |
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