Salat-Diät
| Wie lange? | Solange Sie möchten. |
| Wieviel kann ich abnehmen? | 1 Kilo / Woche |
| Was darf ich essen? | die verschiedensten Salate |
Frisch, einfach zuzubereiten, schmackhaft und ultraleicht - Salate. Vor allem in den warmen Monaten eine beliebte Alternative.
Salate sind gesund, reich an Mineralien und Vitaminen und perfekt für alle, die gesund abnehmen wollen. Salate kann man auch ohne grosse Kochkünste selbst zubereiten und in jedem Restaurant stehen sie auf der Speisekarte.
Achten Sie aber auf ein leichtes Dressing, hier verstecken sich die Kalorien.
Diät-Plan für eine Woche
| täglich | Frühstück | A: | 1 Kaffee mit fettarmer Milch + 1 Stück Obst + 1 Vollkorntoast |
| B: | 1 fettfreier Joghurt + 1 Stück Obst + 1 Vollkorntoast | ||
| täglich | Nachmittags-Snack | A: | 1 fettfreier Joghurt |
| B: | 1 Stück Obst | ||
| C: | 1 Kaffee mit fettarmer Milch | ||
| Montag | Mittagessen | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillter oder gekochter Fisch + 1 Stück Melone | |
| Abendessen | A: | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Thunfisch, schwarzen Oliven, Zwiebeln und Salatgurke | |
| B: | Salat aus frischer Ananas und Kochschinken | ||
| Dienstag | Mittagessen | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrilltes Kalbsfilet + 1 fettfreier Joghurt | |
| Abendessen | A: | Salat aus grünen Bohnen, Stäbchen von Krebsfleisch und Tomate | |
| B: | Salat aus gekochtem Oktopus, frischer Tomate, Zwiebeln und Paprika | ||
| Mittwoch | Mittagessen | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillte Meeresfrüchte + 1 Stück Melone | |
| Abendessen | A: | Salat aus Linsen, Thunfisch, Zwiebeln, Paprika und gekochtem Ei | |
| B: | Kartoffelsalat mit Thunfisch, Stäbchen von Krebsfleisch, Tomate, Paprika und Zwiebeln | ||
| Donnerstag | Mittagessen | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillter oder gekochter Fisch + 1 Stück Melone | |
| Abendessen | A: | Salat aus Artischocken, Spargel, Mais, frischer Tomate, Zwiebeln, Sellerie, gekochtem Ei und Thunfisch | |
| B: | Salat aus Muscheln, Stäbchen von Krebsfleisch, Kopfsalat, frischer Tomate, Zwiebeln und Paprika | ||
| Freitag | Mittagessen | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrilltes Kalbsfilet + 1 fettfreier Joghurt | |
| Abendessen | A: | Salat aus gekochtem Hühnerfleisch, Äpfeln, frischer Ananas mit einem Dressing aus fettfreiem Joghurt | |
| B: | Salat aus gekochtem Hühnerfleisch, fettarmem Käse, Kopfsalat, frischer Tomate, Zwiebeln, Sellerie, Mohrrüben, Oliven und Paprika | ||
| Samstag | Mittagessen | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Sellerie und geraspelter Mohrrübe + 1 Portion gegrillte Meeresfrüchte + 1 Stück Melone | |
| Abendessen | A: | Kartoffelsalat mit Thunfisch, Stäbchen von Krebsfleisch, Tomate, Paprika und Zwiebeln | |
| B: | Salat mit Champignons und Garnelen | ||
| Sonntag | Mittagessen | Gazpacho (kalte Gemüsesuppe) + 1 Portion gegrillter oder gekochter Fisch + 1 Stück Melone | |
| Abendessen | A: | Salat mit Spargel und Garnelen | |
| B: | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Thunfisch, schwarzen Oliven, Zwiebeln und Salatgurke |
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Salate von A-Z. Die besten | |
 | Oetker |
| Amazon-Preis neu: EUR 9,95 Preis gebraucht: EUR 8,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): Auch ich finde dieses Buch sehr gut! Es beinhaltet u.a. sehr gute Klassiker (Viele Kartoffel- und Nudelsalate) Selbst aus nur zwei Zutaten kann man dank dem Buch ein richtig guten Salat basteln. Was mir sehr gefällt sind die Zubereitungstips zu den Saucen/Dips/Cremes und Dressings!! Wie gesagt, mit ein bisschen vorhandenen Gemüse oder etwas Obst kommt man mit Hilfe des Buches auf n... | |
Täglich frische Salate erhalten Ihre Gesundheit | |
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Kochen und genießen. Salate - köstlich, knackig & frisch: Bunte Vielfalt fürs... | |
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Salate | |
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Die besten Nudelsalate und Kartoffelsalate | |
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Die besten Ideen für Salate | |
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Kalte Küche von A-Z | |
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