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Diät - berechnender Typ
| Wie lange? |
1 Monat |
| Wieviel kann ich abnehmen? |
4 Kilos |
| Was darf ich essen? |
1500 kcal / Tag |
Sie sind ein vernünftiger, reservierter und bereitwilliger Mensch, haben gern die Kontrolle und überlassen nicht gern etwas dem Zufall. Sie mögen es, die Dinge richtig zu machen und nicht zu übertreiben.
Ihre Diät ist abwechslungsreich, gesund und ausgeglichen.
Diätplan für eine Woche
| Montag |
Frühstück |
Kaffee oder Tee ungesüsst oder mit Süssstoff + 2 Scheiben Vollkornbrot + 50g Quark |
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Mittagessen |
Salat aus Kopfsalat, Tomate, Spargel, Rettich und 5 schwarzen Oliven + 150g mageres Kalbsfleisch + 1 Stück Obst |
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Abendessen |
Gemüsesuppe mit Reis + 150g gekochter Seebarsch + 1 fettfreier Joghurt |
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| Dienstag |
Frühstück |
1 Glas Orangensaft + 2 Scheiben Zwieback mit Butter und Honig |
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Mittagessen |
Kohlsalat mit einem geraspelten Apfel + 150g gegrillte Hühnerbrust mit Petersilie und Knoblauch |
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Abendessen |
gebackene Aubergine und Paprika + 100g Kochschinken + 1 Stück Obst |
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| Mittwoch |
Frühstück |
Kaffee + 2 Scheiben Toast mit Butter und Marmelade light |
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Mittagessen |
Salat aus Kresse und Mohrrüben + Reis mit Gemüse + 40g Quark |
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Abendessen |
gekochter Spargel + gegrillter Fisch + 1 Stück Obst |
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| Donnerstag |
Frühstück |
1 Glas Orangensaft + 2 Scheiben Zwieback |
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Mittagessen |
Salat aus Linsen, Tomate, und Kapern + 150g gegrillter Steinbutt + 1 fettfreier Joghurt |
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Abendessen |
gebackener Kabeljau mit Gemüse + 1 Stück Obst |
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| Freitag |
Frühstück |
Kaffee oder Tee ungesüsst oder mit Süssstoff + 2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter light |
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Mittagessen |
Tomatensalat mit Mozzarella und Zwiebeln + 150g gegrilltes Kaninchen + 1 Stück Obst |
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Abendessen |
Salat aus Chicoree, Zwiebeln und geraspelter Mohrrübe + 150g gegrillte Forelle + 1 Stück Obst |
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| Samstag |
Frühstück |
Kaffee oder Tee ungesüsst oder mit Süssstoff + 2 Scheiben Vollkorntoast mit Butter light und Honig |
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Mittagessen |
gebackene Artischocken + Kalbsspiesse mit Gemüse + 1 Stück Obst |
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Abendessen |
Zucchinipüree + 2 hartgekochte Eier + 1 Dose Thunfisch + 1 fettfreier Joghurt |
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| Sonntag |
Frühstück |
Kaffee oder Tee ungesüsst oder mit Süssstoff + 1 Glas Orangensaft + 2 Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade light |
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Mittagessen |
Gemüsepfanne + Rinderfilet mit Seta-Pilzen + 1 Cremespeise light |
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Abendessen |
Spargel mit Mayonnaise light + Spinattortilla + 1 fettfreier Fruchtjoghurt |
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| Hans-Ulrich Grimm
| Amazon-Preis neu: EUR 19,80
Preis gebraucht: EUR 15,89
Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 2):
Sucht jemand Wege, sich besser und naturnaher zu ernähren, dann bietet "Die Kalorienlüge" sicherlich ein paar brauchbare Hinweise.
Sehr geärgert habe ich mich aber über den Schreibstil. Natürlich erwarte ich von einem Sachbuch keine literarischen Höhenflüge, aber ein gewisser Lesegenuss soll mir das Buch schon bieten. Leider hat der Autor sein Material, das interessante 20 Seit...
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| Doris Wolf
| Amazon-Preis neu: EUR 14,80
Preis gebraucht: EUR 9,50
Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5
Review (rating: 5):
Das Thema Essstörung und Übergewicht bestimmt schon seit meiner Kindheit mein ganzes Leben. Ich habe unzählige Bücher übers Abnehmen und Übergewicht und Esstörungen gelesen und prinzipiell habe ich vieles, was in Frau Wolfs Ratgeber steht auch schon mal gehört oder gelesen. Der große Unterschied zu allen anderen schlauen Büchern besteht darin, dass Frau Wolf einem nicht nur die mö...
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| Fran McCullough
| Amazon-Preis neu: EUR 19,95
Preis gebraucht: EUR 12,36
Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 5):
Das Buch ist wirklich super! Endlich mal eines, bei dem nicht die ganzen wissenschaftlichen Grundlagen beschrieben werden, die schon in zig anderen Büchern zum Thema "Low Carb" zu finden sind.
Dieses Buch glänzt durch praktische Tipps, auch wenn sie manchmal doch etwas übertrieben sind! ;-)
Trotzdem: Klare Kauf-Empfehlung!
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| Gela Brüggemann
| Preis gebraucht: EUR 4,80
Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
In diesem Buch werden Ernährungsfehler und Essverhalten erklärt.Es wird aufgedeckt,warum man z.B. Heißhunger hat,warum man in welcher Situation isst,etc. Auch über zunehmen durch Krankheiten wird geschrieben und Tipps gegeben,wie man sich vernünftig ernährt.
Ich finde dieses Buch wirklich gut,weil einem nichts vorgeschrieben und vorgelogen wird.Es werden wirklich alle möglichen Themen behandelt,die ein Grund...
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| Susanne Walsleben
| Amazon-Preis neu: EUR 7,95
Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.0
Review (rating: 1):
Finger weg von diesem Buch, wenn Sie abnehmnen wollen, denn mit Hilfe dieses Buches kommen Sie der Sache keinen Schritt näher. Alles schon 100 Mal gehört.
Fazit des Buches: Beweg Dich, lass die Naschereien sein, versuch nicht wie ein Topmodell auszusehen und lass die Crashdiäten. Wussten wir alles bereits. Und dann zum Schluss der unvermeidliche Rezeptteil mit den allseits bekannten 50 Gramm hiervon und 50 ...
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| Johannes Hebebrand
| Amazon-Preis neu: EUR 19,95
Preis gebraucht: EUR 7,99
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| Lisa Hark
| Amazon-Preis neu: EUR 19,95
Preis gebraucht: EUR 13,89
Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
Schön Bebilderter Ratgeber ( Wie alle Dorling Kindersley Ratgeber). Meistens wird ein Thema auf einer Doppelseite beschrieben. Es kommen alle Themen vor. Z.B. - Leben Vegetarier gesünder? - Ernährung für Sportler - Ernährung für den Mann - Ernährung für die Frau... und und und es wird jede Lebensphase durchgemacht. Was ist die richtige Ernährung für Kinder? Schwangere? Alte Mensc...
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| Werner Eschenbek
| Amazon-Preis neu: EUR 6,95
Preis gebraucht: EUR 1,98
Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
Sehr gutes Buch, wenn man wie ich regelmäßig bei Aldi einkauft und regelmäßig mit seinem Gewicht kämpft, kann man hier sehr gute Anregungen bekommen. Man sieht auf eine Blick was man essen kann oder lieber lassen sollte. Kleiner Tipp, das Buch kann aber das Sporttreiben beim Abnehmen nicht ersetzen.
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| Susanne Walsleben
| Preis gebraucht: EUR 3,99
Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.0
Review (rating: 1):
Finger weg von diesem Buch, wenn Sie abnehmnen wollen, denn mit Hilfe dieses Buches kommen Sie der Sache keinen Schritt näher. Alles schon 100 Mal gehört.
Fazit des Buches: Beweg Dich, lass die Naschereien sein, versuch nicht wie ein Topmodell auszusehen und lass die Crashdiäten. Wussten wir alles bereits. Und dann zum Schluss der unvermeidliche Rezeptteil mit den allseits bekannten 50 Gramm hiervon und 50 G...
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| Wighard Strehlow
| Amazon-Preis neu: EUR 24,90
Preis gebraucht: EUR 21,45
Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0
Review (rating: 5):
Dr. Wighard Strelow ist der Nachfolger vom "Wiederentdecker der Hildegard-Medizin", Dr. Herztka und versteht es auf vorbildliche Weise, uns diese Heilweise näher zu bringen. Er vermittelt uns in diesem Buch wertvolle Tipps zur Ernährung und schmackhafte Rezepte, allesamt von ihm und seinen Patienten jahrelang erfolgreich erprobt. Ein ausführliches Register erlaubt, für viele Kran...
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