Diät - nervöser Typ
| Wie lange? | 1 Monat |
| Wieviel kann ich abnehmen? | 4 Kilos |
| Was darf ich essen? | 1500 kcal / Tag |
Sie sind ein zurückhaltender Mensch, der sich oft zuviel Sorgen macht. Ihre Einsamkeit füllen Sie oft mit Essen, auch wenn Sie gar keinen Hunger haben.
Sie sollten als Ausgleich Yoga, Tai Chi, Qi Gong oder ähnliches ausüben, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Diätplan für eine Woche
| Montag | Frühstück | 40g Cornflakes + 1 Glas Milch + 150g Ananas |
| Mittagessen | Salat aus Kopfsalat, Tomate, Zwiebeln und 5 Oliven + 150g Kalbsfleisch + 1 Birne | |
| Abendessen | Champignoncremesuppe + 150g Seehecht + 1 fettfreier Joghurt | |
| Dienstag | Frühstück | Kaffee oder Tee + 1/2 Glas fettarme Milch + 2 Toast mit Butter light und Honig |
| Mittagessen | Nudel-Gemüse-Salat + 2 gegrillte Tintenfische mit Knoblauch und Petersilie + 1 Orange | |
| Abendessen | Tomaten-Zwiebel-Salat + 1 Kräuteromelett + 1 kleine Banane | |
| Mittwoch | Frühstück | Kaffee oder Tee + 1 Glas Orangensaft + 2 Zwieback + 40g Frischkäse |
| Mittagessen | Salat aus Endivien, Zichorie und Mohrrübe + 150g gegrilltes Kaninchen + 1 leichte Cremespeise | |
| Abendessen | Gemüsecremesuppe + 100g Kochschinken + 1 Scheibe Zwieback | |
| Donnerstag | Frühstück | 40g Cornflakes + 1 Glas fettarme Milch + 3 Nüsse |
| Mittagessen | Chicoree mit 40g Roquefort-Käse + 100g gegrillte Leber + 2 Trockenfeigen | |
| Abendessen | Obstsalat + 2 fettfreie Joghurts | |
| Freitag | Frühstück | Kaffee oder Tee + 3 Vollkornkekse mit Ballaststoffen + 1 Glas Grapefruit-Saft |
| Mittagessen | Linsensalat mit Tomate + 100g Lachs + 1 Bratapfel | |
| Abendessen | Spinatcremesuppe + 100g Quark + 1 Kiwi | |
| Samstag | Frühstück | Kaffee oder Tee + 2 Toast mit Marmelade light |
| Mittagessen | 100g Maccaronis mit Tomatensosse und 20g Parmesan + 100g gegrillte Nieren | |
| Abendessen | Kressesalat mit Mais und gegrillter Paprika + 20g gegrillter Seeteufel | |
| Sonntag | Frühstück | 1 Glas Orangensaft + Kaffee oder Tee + 3 Vollkornkekse |
| Mittagessen | Reis mit Gemüse + 100g Rinderfilet + 2 Birnen | |
| Abendessen | Sellerie-Mohrrüben-Saft + 150g gedünsteter Kabeljau + 40g leichtes Eis |
Die Kalorienlüge: Über die unheimlichen Dickmacher aus dem Supermarkt | |
 | Hans-Ulrich Grimm |
| Amazon-Preis neu: EUR 19,80 Preis gebraucht: EUR 16,00 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): Ein echtes 5-Sterne-Buch. Wer eine Diät erwartet, der wird enttäuscht. Dieses Buch ist etwas völlig Neues. Es informiert wissenschaftlich fundiert und trotzdem unterhaltsam über Gefahren für Leib und Seele - und die schlanke Linie - die man gerne übersieht. Die Schädlichkeit von Geschmacksverstärkern und Süßstoffen, aber auch von Aluminiumspuren im Essen werden deutlich dargestel... | |
Abnehmen und dabei genießen: Mit dem neuen Natural Weight Program ohne Diäten... | |
 | Doris Wolf |
| Amazon-Preis neu: EUR 14,80 Preis gebraucht: EUR 13,50 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 Review (rating: 5): Das Thema Essstörung und Übergewicht bestimmt schon seit meiner Kindheit mein ganzes Leben. Ich habe unzählige Bücher übers Abnehmen und Übergewicht und Esstörungen gelesen und prinzipiell habe ich vieles, was in Frau Wolfs Ratgeber steht auch schon mal gehört oder gelesen. Der große Unterschied zu allen anderen schlauen Büchern besteht darin, dass Frau Wolf einem nicht nur die m... | |
Leben ohne Kohlehydrate. Living Low Carb: Die Langzeit-Anwendung kohlenhydrat... | |
 | Fran McCullough |
| Amazon-Preis neu: EUR 19,95 Preis gebraucht: EUR 12,91 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Das Buch ist wirklich super! Endlich mal eines, bei dem nicht die ganzen wissenschaftlichen Grundlagen beschrieben werden, die schon in zig anderen Büchern zum Thema "Low Carb" zu finden sind. Dieses Buch glänzt durch praktische Tipps, auch wenn sie manchmal doch etwas übertrieben sind! ;-) Trotzdem: Klare Kauf-Empfehlung! | |
Warum nehme ich nicht ab? Die 100 größten Irrtümer über Essen, Schlanksein un... | |
 | Susanne Walsleben |
| Preis gebraucht: EUR 5,00 Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.0 Review (rating: 1): Finger weg von diesem Buch, wenn Sie abnehmnen wollen, denn mit Hilfe dieses Buches kommen Sie der Sache keinen Schritt näher. Alles schon 100 Mal gehört. Fazit des Buches: Beweg Dich, lass die Naschereien sein, versuch nicht wie ein Topmodell auszusehen und lass die Crashdiäten. Wussten wir alles bereits. Und dann zum Schluss der unvermeidliche Rezeptteil mit den allseits bekannten 50 Gramm hiervon und 50 G... | |
Gesunde Ernährung: Empfehlenswerte Nahrungsmittel - 45 Diäten im Vergleich - ... | |
 | Lisa Hark |
| Amazon-Preis neu: EUR 19,95 Preis gebraucht: EUR 14,50 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): Schön Bebilderter Ratgeber ( Wie alle Dorling Kindersley Ratgeber). Meistens wird ein Thema auf einer Doppelseite beschrieben. Es kommen alle Themen vor. Z.B. - Leben Vegetarier gesünder? - Ernährung für Sportler - Ernährung für den Mann - Ernährung für die Frau... und und und es wird jede Lebensphase durchgemacht. Was ist die richtige Ernährung für Kinder? Schwangere? Alte Mensc... | |
Warum Diäten scheitern. Wie Sie aus der Gewichtsfalle finden. Ganzheitlich leben | |
 | Gela Brüggemann |
| Preis gebraucht: EUR 1,93 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): In diesem Buch werden Ernährungsfehler und Essverhalten erklärt.Es wird aufgedeckt,warum man z.B. Heißhunger hat,warum man in welcher Situation isst,etc. Auch über zunehmen durch Krankheiten wird geschrieben und Tipps gegeben,wie man sich vernünftig ernährt. Ich finde dieses Buch wirklich gut,weil einem nichts vorgeschrieben und vorgelogen wird.Es werden wirklich alle möglichen Themen behandelt,die ein Grund... | |
Die Ernährungstherapie der Hildegard von Bingen: Rezepte, Kuren und Diäten | |
 | Wighard Strehlow |
| Amazon-Preis neu: EUR 24,90 Preis gebraucht: EUR 20,90 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): Dr. Wighard Strelow ist der Nachfolger vom "Wiederentdecker der Hildegard-Medizin", Dr. Herztka und versteht es auf vorbildliche Weise, uns diese Heilweise näher zu bringen. Er vermittelt uns in diesem Buch wertvolle Tipps zur Ernährung und schmackhafte Rezepte, allesamt von ihm und seinen Patienten jahrelang erfolgreich erprobt. Ein ausführliches Register erlaubt, für viele Kran... | |
Aldi Abnehmlisten: Alle Produkte bewertet für die beliebtesten Diäten | |
 | Werner Eschenbek |
| Amazon-Preis neu: EUR 6,95 Preis gebraucht: EUR 1,98 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): Sehr gutes Buch, wenn man wie ich regelmäßig bei Aldi einkauft und regelmäßig mit seinem Gewicht kämpft, kann man hier sehr gute Anregungen bekommen. Man sieht auf eine Blick was man essen kann oder lieber lassen sollte. Kleiner Tipp, das Buch kann aber das Sporttreiben beim Abnehmen nicht ersetzen. | |
Der Staat als Beute | |
 | Hans H. von Arnim |
| Preis gebraucht: EUR 0,01 | |
Moderne Ernährungsmärchen: Zucker macht krank, Eier erhöhen den Cholesterinsp... | |
 | Sven-David Müller-Nothmann |
| Amazon-Preis neu: EUR 12,90 Preis gebraucht: EUR 4,98 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Spinat enthält viel Eisen? Späte Mahlzeiten machen dick? Chips und Schokolade verursachen Pickel? Süßigkeiten enthalten keine Vitamine? Ich muss zugeben, dass ich früher selbst an einige dieser Unwahrheiten geglaubt habe. Das ist auch nicht verwunderlich, schließlich versuchen die Medien, die angeblichen "Fakten" mit aller Kraft in die Köpfe der Konsumenten zu pressen. Denn letzte... | |
