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Fit im Büro
Mehr Bewegung im Arbeitsalltag!
10 TIPPS
1. Öfter mal aufstehen
Ordnen Sie nicht alle Arbeitsmaterialien um sich herum an. Platzieren Sie Gegenstände, die Sie regelmäßig benötigen, ruhig außerhalb Ihrer Reichweite.
2. Hände weg vom Telefon
Verwenden Sie nicht ausschließlich Telefon und E-Mail für Kontakte innerhalb des Hauses. Statten Sie den Kollegen lieber hin und wieder einen kleinen Besuch ab.
3. Telefonieren im Stehen
Hält fit, außerdem ist man im Stehen ein aktiverer und aufmerksamerer Gesprächspartner.
4. Besser denken
Konzeptionelle und strategische Überlegungen kann man wunderbar im Stehen entwickeln. Oder – noch besser – während man im Zimmer auf und ab geht.
5. Steh-Meetings
Kurze Konferenzen lassen sich im Stehen durchführen, was sich im Übrigen auch positiv auf deren Effektivität auswirkt, denn langwierige Monologe funktionieren im Stehen nicht so gut.
6. Falls Sie rauchen
Verlassen Sie zum Rauchen den Arbeitsplatz. Das bringt zusätzliche Bewegung und reduziert die Anzahl der konsumierten
Zigaretten. Denn Sie müssen sich zu jeder Zigarette bewusst entschließen.
7. Der Klassiker
Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren.
8. Spaziergang
Verlassen Sie in der Mittagspause den Arbeitsplatz für einen leichten, vitaminreichen Snack außer Haus. Für Selbstversorger: Planen Sie einen 15-Minuten-Spaziergang nach dem Essen ein.
9. Rechtzeitig aussteigen
Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind: Steigen Sie eine Station früher aus und gehen den Rest der Strecke zu Fuß. Autofahrer: nicht vor der Haustür parken.
10. Trinken
1,5 Liter Flüssigkeit (Mineralwasser und/oder Fruchtsaftschorle) während eines
Arbeitstages werden empfohlen. Gesunder Nebeneffekt: Der häufigere Gang zur Toilette bringt Sie in Bewegung.
Quelle: DAK
