Übungen für straffe, schlanke Beine
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Übung 1 |
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Übung 2 Legen Sie sich auf den Bauch, Stirn ruht auf den Handrücken. Heben und senken Sie ein Bein gestreckt vom Boden, aber nicht höher als 10 Zentimeter. |
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Übung 3 Legen Sie sich auf die Seite, die Beine ange-winkelt. Beugen und strecken Sie das obere Bein. |
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Übung 4 Legen Sie sich auf die Seite, der obere Arm stützt vorne ab, das obere Bein ist angewin-kelt. Heben und senken Sie das untere Bein ca. 20 Zentimeter vom Boden, ohne es zwischenzeitlich abzulegen. |
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Übung 5 Knien Sie sich hin und stützen Sie sich vorne auf den Ellbogen ab. Heben und senken Sie ein Bein bis in Verlängerung des Rückens. |
Quelle: www.richtigfit.de
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