Kalorienverbrauch

bei verschiedenen Aktivitäten und Sportarten

Die Kalorienmenge, die vom Körper bei den verschiedensten Aktivitäten und Sportarten verbrannt wird, ist je nach Körpergewicht unterschiedlich.
Die Tabelle zeigt den ungefähren Kalorienverbrauch in kcal nach 30 Minuten bei der Arbeit, beim Sport, im Haushalt und bei sonstigen Aktivitäten.

ARBEIT
	60 kg	65 kg	70 kg	75 kg	80 kg	85 kg	90 kg	95 kg
leichte Arbeit	42	44	48	52	56	58	62	66
mittelschwere Arbeit	56	60	66	70	74	80	84	88
schwere Arbeit	76	82	88	94	100	108	114	120
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SPORT
	60 kg	65 kg	70 kg	75 kg	80 kg	85 kg	90 kg	95 kg
Aerobic	190	206	222	238	254	270	286	302
Badminton	176	190	204	220	234	248	264	278
Basketball	250	270	290	312	332	354	374	394
Bergsteigen	218	236	254	272	290	308	326	344
Bergwandern	220	238	256	274	292	312	330	346
Billard	78	84	90	96	104	110	116	122
Fitnesstraining	332	358	386	414	442	470	496	524
Fußball spielen	238	258	278	298	318	338	358	378
Golf	154	168	180	194	206	220	232	246
Gymnastik	120	130	140	150	160	170	180	190
Handball	252	274	294	316	336	358	378	400
Inline-Skaten	360	390	420	450	480	510	540	570
Joggen	348	376	404	434	462	492	520	548
Kanu fahren	216	234	252	270	288	306	324	342
Mountain biking	260	280	302	324	346	368	388	410
Radfahren (15 km/h)	180	196	212	226	242	256	272	286
Radfahren (25 km/h)	306	332	358	382	408	434	460	484
Reiten	246	268	288	308	328	350	370	390
Rudern	260	280	302	324	346	368	388	410
Schwimmen	292	316	340	364	388	414	438	462
Segeln	90	98	106	112	120	128	136	142
Ski-Langlauf	258	280	302	324	344	366	388	410
Skifahren	178	192	206	222	236	252	266	280
Squash	382	414	446	478	510	542	574	606
Tanzen	92	100	108	116	124	130	138	146
Tennis	198	214	230	246	264	280	292	312
Tischtennis	124	134	144	156	166	176	186	196
Volleyball	92	100	108	116	122	130	138	146
Walken	144	156	168	180	192	204	216	228
Windsurfen	154	168	180	194	206	220	232	246
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HAUSHALT / SONSTIGE
	60 kg	65 kg	70 kg	75 kg	80 kg	85 kg	90 kg	95 kg
Auto fahren	46	48	52	56	60	64	68	72
Bügeln	60	64	70	74	80	84	90	94
Fernsehen	36	40	42	46	48	52	54	58
Gartenarbeit	152	164	176	190	202	214	226	240
Heimwerken	90	98	106	112	120	128	136	142
Holz hacken	280	302	326	348	372	396	418	442
Klavier spielen	72	78	84	90	96	102	108	114
Kochen	68	74	80	86	92	96	102	108
Liegen	22	24	26	28	28	30	32	34
Putzen	118	126	136	146	156	166	176	186
Sex aktiv	144	156	168	180	192	204	216	228
Sex passiv	64	70	76	82	86	92	98	102
Sitzen	38	40	44	48	50	54	56	60
Spazieren gehen	108	118	126	136	144	154	162	172
Stehen	46	48	52	56	60	64	68	72
Treppen steigen	208	224	242	258	276	294	310	328
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