YOGA bei Verdauungsproblemen
Das Durchführen verschiedener Yoga-Übungen hat einen sehr positiven Effekt beim Vorbeugen und Heilen von Verdauungsstörungen. Yoga unterstreicht die Einheit von Körper, Geist und Bewusstsein. Die Haltungen (Asanas) harmonisieren den Körper und Organismus und unterstützen die allgemeine Gesundheit.
Yoga entspannt, beruhigt und bekämpft Stress, wodurch es zum perfekten Gegenmittel psychosomatisch bedingter Verdauungsprobleme wird. Viele Asanas bewirken eine sanfte Massage der Verdauungsorgane und begünstigen somit die Verdauung und die Darmfunktion.
Yoga ist ein sanfter Sport mit harmonisierenden Bewegungen, die die Beweglichkeit erhöhen. Bei den Übungen sollte man auf seinen Körper hören und die Positionen nur soweit ausführen, wie es jedem einzelnen möglich ist. Auf keinen Fall sollte man etwas erzwingen, der Erfolg kommt mit der Zeit.
Die beste Zeit für die Übungen ist am Morgen oder am Abend. 20 Minuten sind vollkommen ausreichend, wobei man gerade am Anfang die Übungen unter Aufsicht eines Yoga-Lehrers praktizieren sollte, bis man sie richtig beherrscht. Hier bietet auch der Fitnessmarkt eine Menge guter Anleitungen auf Übungsvideos, DVDs (siehe auch weiter unten) oder Büchern mit weiterführenden Informationen.
Die wirkungsvollsten Übungen:
Power Yoga - Ursula Karven | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 14,95 Preis gebraucht: EUR 9,80 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): habe nach jahren der karenz gerade zum ersten mal mit dieser dvd wieder yoga gemacht und fühle mich bereits jetzt großartig. nach dem ersten erklären kommen die ansagen im richtigen tempo für die übungen und das programm ist schön zusammengestellt. eine weitere dvd mit weiteren/anderen übungen wäre, wie bereits jemand schrieb, toll. bin vollauf zufrieden! | |
Yoga mit Ralf Bauer | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 12,95 Preis gebraucht: EUR 11,49 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Ich bin absoluter Neuling, hatte aber schon seit langem überlegt, dass Yoga für mich das Richtige sein könnte. Also Matte und DVD gekauft und losgelegt. Die Bilder versetzten einen direkt in eine entspannte Stimmung (auch schon ohne Übung;-) )Die Übungen sind sehr klar und ruhig erklärt, anhand der Yogis sieht man sehr genau, wie man sich halten muss. Auch für Anfänger sind die Ü... | |
Yoga mit Ralf Bauer 2 | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 14,95 Preis gebraucht: EUR 9,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Was für eine tolle DVD! Wer Leistungssport oder hektisches Rumgehopse sucht, sollte lieber eine andere DVD kaufen. Doch wer Entspannung will, eine Position auch mal länger als eine Sekunde halten und die Dehnung genießen will, der ist mit Ralf Bauers Yoga-Programm super bedient. Ich besitze schon Teil 1, der noch wesentlich ruhiger und entspannender ist, und war schon davon total ... | |
Yoga für Anfänger | |
 | Mone Rathmann |
| Amazon-Preis neu: EUR 12,95 Preis gebraucht: EUR 11,00 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Ich bin ein regelrechter Fan von Yoga-DVDs. Man kann auf diese Weise Zuhause immer Yoga einschieben, wann es einem passt, wann man es persönlich braucht und man muss sich nicht in (meist nicht so gut riechende) Studios quälen. Die einzige Voraussetzung für gelungene Yogtage Zuhause ist allerdings, dass die DVDs auch wirklich gut sind und deshalb favorisiere ich hier mein Liebling... | |
Intensive Yoga | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 12,95 Preis gebraucht: EUR 11,19 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 1): Aufgrund der positiven Bewertungen habe ich mir diese DVD zu meiner Lieblings-Yoga-DVD hinzugekauft. Ich bin sehr enttäuscht von dieser DVD und habe auch nicht das Bedürfnis, danach mitzumachen. Positiv ist für mich einzig der ästhetische Anblick der Vorführenden und die schöne landschaftliche Kulisse, dafür einen Stern. Die Übungen werden viel zu schnell durchgeführt, was in mei... | |
Yoga für werdende Mütter | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 14,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 4): Die DVD ist geeignet für unerfahrene Yoginis, die in der Schwangerschaft mit Yoga anfangen oder für die sehr späten Stadien der Schwangerschaft. Es gibt eine lange Übungssequenz sowie zwei Fromen des abgewandelten Sonnengrußes, einer dynamischen Bewegungsabfolge. Für die Frühschwangerschaft wären andere Übungen sicher besser, für die mittlere Schwangerschaft sind die Übungen für meinen Geschmack zu wenig f... | |
Barbara Becker: Pilates + Yoga | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,95 Preis gebraucht: EUR 11,39 Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.0 Review (rating: 1): Die Übungsabläufe werden, gerade für Anfänger, viel zu schnell durchgeführt. Die Erklärungen dazu sind dehr dürftig und unverständlich. Für Yoga-Fortgeschrittene eher zu empfehlen. | |
Yoga für Unbewegliche - Der besonders schonende Einstieg | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 14,95 Preis gebraucht: EUR 13,99 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Also, das ist mit Abstand die sanfteste Yoga-DVD, die ich kenne. Ich finde das Programm sehr gut strukturiert, weil die Yogahaltungen echte Vorübungen von ganz schwierigen Yogahaltungen sind, die man als nicht so Beweglicher oder als Einsteiger noch gar nicht machen darf, weil die Verletzungsgefahr sonst viel zu groß ist. Ich finde es ausgesprochen gut, dass man sich hier genau d... | |
Yoga für einen gesunden und starken Rücken | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 14,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Da ich ein Fan der Anna Trökes Yoga Bücher bin, freute es mich um so mehr das es jetzt das Anna Trökes Yoga Proramm auch auf DVD gibt. Sehr gut angeleitete Übungen (von Ihr persöhnlich) und etliche auf die verschiedensten Bedürfnisse angepasste Kurzprogramme lassen keine Übungslangweile aufkommen. Angenehm von toller Musik untermalt unbedingt empfehlenswert für alle Yogis und alle die es noch werden wollen... | |
MTV - Yoga | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 14,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): Nur für fortgeschrittene die sich mit den Asanas auskennen,Ihren Körper gut kennen und auf Ihn hören können. Durch die fliesenden Abläufe und bei Unwissen kann es zu beschwerden kommen, daher zuerst unter genauer Anweisung Yoga üben, dann zu Hause für sich selbst üben und lernen. Sehr gute inenander laufende Bewegungsabläufe. Sehr empfehlenswert | |
