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Der Drehsitz
Diese Übung aktiviert die Funktion der Leber, der Milz, der Nieren, des Darms und des Magens. Durch die fliessenden Bewegungen wird Verstopfungen vorgebeugt.
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Knien Sie auf dem Boden, setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Legen Sie die Hände auf Ihre Oberschenkel. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht und entspannen Sie die Stirn und das Kinn. |
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Setzen Sie sich neben Ihren rechten Oberschenkel auf den Boden und verlagern Sie Ihr Gewicht auf diese Seite. Lassen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln und die Schultern entspannt. |
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Kreuzen Sie das linke Bein über das rechte und stellen Sie den Fuss flach auf den Boden. Legen Sie den linken Arm hinter dem Rücken um Ihre Hüfte, die Handfläche zeigt nach aussen. Legen Sie Ihre rechte Hand um den linken Knöchel. |
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Drehen Sie Ihren Kopf, die Schultern und den Oberkörper nach hinten links ohne den linken Fuss vom Boden zu heben. Atmen Sie gleichmässig weiter und versuchen Sie bei jedem Ausatmen den Oberkörper ein wenig weiter zu drehen. Gehen sie an Ihre Grenze, aber nicht soweit, dass Sie Schmerzen empfinden! |
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Wenn Sie beweglich genug sind, verschränken Sie Ihre Hände unter dem linken Bein. Halten Sie diese Position einige Minuten und atmen Sie natürlich weiter. Lösen sie sich langsam aus der Haltung und wiederholen Sie die Position auf der anderen Seite. |
YOGA - Video - Empfehlungen
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 5):
Ich habe mir diese DVD gekauft um mich an Yoga heranzutasten.Habe aber sehr schnell aufgegeben. War mir irgendwie alles zu schnell.
Dann habe ich an einem Yogakurs teilgenommen.( bin noch dabei)Nachdem ich nun unter Anleitung mit dem Yoga begonnen habe, ist diese DVD für mich sehr wertvoll geworden. 2-3 mal die Woche praktiziere ich Yoga mit dieser DVD und bin begeistert wie gut ...
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 4):
Ich bin Neueinsteiger auf diesem Gebiet und muss wirklich zugeben das ich die DVD total super finde - ist meine 1. Instensive Yoga DVD. Allerdings muss ich sagen das dieses Programm A mit 62 min. schon sehr schwierig und angstrengend ist. Trainig echt TOP und Schwierigkeitsgrad ( für Anfänger !!! ) sehr hoch. Mein Tip: Langsam anfangen !!! :-)
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 5):
Ich mache schon länger Yoga und hatte die Idee, diese Yoga-DVD zu verschenken. Vorsichtshalber habe ich mir die DVD allerdings selbst angeschaut, um zu sehen, ob das auch eine gute Wahl war.
Meine Antwort: ja.
Sie ist ein schöner Einstieg in die wichtigsten Yoga-Übungen. Die "Asanas" (Körperhaltungen) werden detailliert erklärt und können von jederman/jederfrau von zu Hause leich...
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0
Review (rating: 5):
Diese DVD mit Ralf Bauer habe ich als Anfänger gekauft. Ich finde sowohl das Tempo der Übungen als auch das Sprechtempo genau richtig. Auch die Asanas überfordern mich als Einsteiger nicht, haben aber trotzdem den gewünschten Effekt. Ebenso kann ich die Zusammenstellung der drei Programme nur als gelungen beschreiben. Ich konnte gut folgen und werde mir auch die 2. DVD bestellen.
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Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5
Review (rating: 5):
Ich habe diese DVD aufgrund positiver Rezensionen gewählt und bin sehr zufrieden mit meiner Wahl. Das Programm dauert etwa eine Stunde und ist nicht schwer. Also ins Schwitzen bin ich noch nicht gekommen. Es ist genau richtig für mich weil ich zum einen nie sehr sportlich war und zum anderen schon in der 34 Schwangerschaftswoche bin und schnell schlapp mache. Die Moderation ist s...
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