Das Dreieck
Diese einfache Übung wirkt gegen Verstopfung und verbessert die Durchblutung der Bauchregion.
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Stehen Sie aufrecht, die Beine mehr als hüftbreit auseinander. Die Füsse liegen flach und fest auf dem Boden, die Arme sind zur Seite ausgestreckt und die Handflächen zeigen nach unten. |
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Atmen Sie durch die Nase ein und beugen Sie den Oberkörper langsam nach links zur Seite. Stützen Sie sich mit der Hand am Fuss oder Schienbein. Um die Drehung zu verstärken, drehen Sie das Becken leicht nach rechts. Der rechte Arm ist nach oben ausgestreckt und auch Ihr Gesicht zeigt nach oben. Bleiben Sie einige Momente in dieser Position und atmen Sie natürlich ein und aus. Anschliessend kommen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen die Übung auf der anderen Seite. |
YOGA - DVD - Empfehlungen
Power Yoga - Ursula Karven | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 1): ......die aber brauchen wohl diese DVD nicht. Ich mache seit etwa einem Jahr Yoga und habe nun die DVD von Karven getestet. Von dieser bin ich schwer enttäuscht. Meine Kritikpunkte: - Es werden keine Aufwärmübungen gemacht, z. B. durch Muskelanspannungen. - Es wird nichts erklärt, alle Übungen werden sehr schnell durchgeführt. - Der Nutzen der Übungen wird nicht erklärt. - Es werden keine Alternativen ang... | |
Yoga mit Ralf Bauer | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 10,50 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): ich habe zuvor noch nie Yoga gemacht und habe es mit dieser DVD "gelernt", ich finde sie sehr schön, einfach und entspannend! | |
Yoga für Anfänger | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 12,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 3): Bei dieser DVD bin ich nicht restlos begeistert, weil mir der Übungsablauf teilweise unzusammenhängend und hektisch vorkommt. So, als ob die Übungen in einen bestimmten Zeitrahmen gepresst werden mussten. Die einzelnen Übungen sind aber nachvollziehbar. Am Ende der DVD fühlte ich mich zwar weich und gedehnt, hatte aber auch das Gefühl, dass noch ein paar Asanas im Ablauf fehlten... | |
Body Shaping - Intensive Yoga | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 14,03 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 4): Ich bin selbst Yoga-Lehrerin, allerdings Kundalini-Yoga. Das ist auch keine unanstrengende Yoga-Form, dennoch war ich am Anfang ganz schön gefordert, teilweise auch überfordert (vor allem bei der Krähe). Man muss sich bewusst sein, dass das keine Yoga-DVD im traditionellen Sinne ist, d.h. der meditative Aspekt kommt doch sehr kurz. Ich glaube, so kurz habe ich noch nie meditiert.... | |
Yoga für werdende Mütter | |
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