Der Pflug
Die Position "Der Pflug" aktiviert den Verdauungsprozess und wirkt vorbeugend gegen Verstopfung. Ausserdem wirkt sie beruhigend und bekämpft Stress, ein Schlüsselfaktor, der Verdauungsprobleme verursachen kann.
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Beginnen Sie auf dem Rücken liegend, die Beine sind ausgestreckt und die Arme liegen neben dem Körper mit den Handflächen auf dem Boden. Atmen Sie durch die Nase ein und während Sie ausatmen heben Sie die Beine bis Sie einen rechten Winkel mit dem Körper bilden. Heben Sie die Beine und die Hüften weiter an und stützen Sie dabei Ihren Körper mit den Händen am unteren Rücken. |
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Senken Sie die ausgestreckten Beine langsam nach hinten bis die Zehen den Boden berühren. Legen Sie die Arme flach zurück auf den Boden mit den Handflächen nach unten. Halten Sie diese Position solange es komfortabel ist. Dann atmen sie durch die Nase ein und beim Ausatmen senken Sie langsam den Oberkörper zurück und führen die Beine wieder nach vorn. Konzentrieren Sie sich dabei darauf, wie Ihre Wirbelsäule langsam über den Boden abrollt. |
YOGA - DVD - Empfehlungen
Power Yoga - Ursula Karven | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 1): ......die aber brauchen wohl diese DVD nicht. Ich mache seit etwa einem Jahr Yoga und habe nun die DVD von Karven getestet. Von dieser bin ich schwer enttäuscht. Meine Kritikpunkte: - Es werden keine Aufwärmübungen gemacht, z. B. durch Muskelanspannungen. - Es wird nichts erklärt, alle Übungen werden sehr schnell durchgeführt. - Der Nutzen der Übungen wird nicht erklärt. - Es werden keine Alternativen ang... | |
Yoga mit Ralf Bauer | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 10,50 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): ich habe zuvor noch nie Yoga gemacht und habe es mit dieser DVD "gelernt", ich finde sie sehr schön, einfach und entspannend! | |
Yoga für Anfänger | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 12,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 3): Bei dieser DVD bin ich nicht restlos begeistert, weil mir der Übungsablauf teilweise unzusammenhängend und hektisch vorkommt. So, als ob die Übungen in einen bestimmten Zeitrahmen gepresst werden mussten. Die einzelnen Übungen sind aber nachvollziehbar. Am Ende der DVD fühlte ich mich zwar weich und gedehnt, hatte aber auch das Gefühl, dass noch ein paar Asanas im Ablauf fehlten... | |
Body Shaping - Intensive Yoga | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 14,03 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 4): Ich bin selbst Yoga-Lehrerin, allerdings Kundalini-Yoga. Das ist auch keine unanstrengende Yoga-Form, dennoch war ich am Anfang ganz schön gefordert, teilweise auch überfordert (vor allem bei der Krähe). Man muss sich bewusst sein, dass das keine Yoga-DVD im traditionellen Sinne ist, d.h. der meditative Aspekt kommt doch sehr kurz. Ich glaube, so kurz habe ich noch nie meditiert.... | |
Yoga für werdende Mütter | |
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| Amazon-Preis neu: EUR 13,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 4): Die DVD ist geeignet für unerfahrene Yoginis, die in der Schwangerschaft mit Yoga anfangen oder für die sehr späten Stadien der Schwangerschaft. Es gibt eine lange Übungssequenz sowie zwei Fromen des abgewandelten Sonnengrußes, einer dynamischen Bewegungsabfolge. Für die Frühschwangerschaft wären andere Übungen sicher besser, für die mittlere Schwangerschaft sind die Übungen für meinen Geschmack zu wenig f... | |
