Die Zange
Diese Übung besteht aus langsamen Bewegungen. Sie wirkt lindernd bei Verdauungsstörungen und beruhigt Bauchschmerzen. Die Wirbelsäule wird flexibler und die Durchblutung des Rückens verbessert.
 |
Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden, die Beine nebeneinander ausgestreckt. Halten Sie den Rücken gerade, Ihre Hände liegen flach auf dem Boden und geben Ihnen Halt. Ihr Körper sollte einen rechten Winkel bilden. |
 |
Atmen Sie tief durch die Nase ein während Sie die Arme so weit wie möglich ausgestreckt über den Kopf heben. Strecken Sie sich aber halten Sie dabei die Wirbelsäule gerade. |
 |
Während Sie ausatmen, beugen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorn. Umfassen Sie Ihre Füsse mit den Händen. Atmen Sie natürlich ein und aus und versuchen Sie, sich bei jedem Ausatmen ein wenig tiefer zu beugen. Das Ziel dieser Position ist, möglichst mit dem Bauch auf den Oberschenkeln zu liegen, was aber viel Übung erfordert. Sollten Sie anfangs mit den Händen Ihre Füsse nicht erreichen, nehmen Sie ein Seil oder ähnliches zu Hilfe, welches sie um die Fusssohlen legen können. |
YOGA - DVD - Empfehlungen
Power Yoga - Ursula Karven | |
 | |
| Amazon-Preis neu: EUR 13,95 Preis gebraucht: EUR 13,74 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 3): ...bin absuluter hochinteressierter,yoganeuling und habe mir diverse dvd`s zugelegt...ich finde diese dvd sehr schön,ansprechend und auch optisch ein genuss.leider komme ich NOCH nicht mit.....bevor ich überhaupt begriffen habe,wie eine übung gemeint ist,kommt schon die nächste...kann natürlich an mir liegen...aber ich denke für den yogaeinstieg gibt es geeignetere dvds. | |
Yoga mit Ralf Bauer | |
 | |
| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 11,89 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): ich habe zuvor noch nie Yoga gemacht und habe es mit dieser DVD "gelernt", ich finde sie sehr schön, einfach und entspannend! | |
Yoga für Anfänger | |
 | |
| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Preis gebraucht: EUR 12,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 3): Bei dieser DVD bin ich nicht restlos begeistert, weil mir der Übungsablauf teilweise unzusammenhängend und hektisch vorkommt. So, als ob die Übungen in einen bestimmten Zeitrahmen gepresst werden mussten. Die einzelnen Übungen sind aber nachvollziehbar. Am Ende der DVD fühlte ich mich zwar weich und gedehnt, hatte aber auch das Gefühl, dass noch ein paar Asanas im Ablauf fehlten... | |
Body Shaping - Intensive Yoga | |
 | |
| Amazon-Preis neu: EUR 13,45 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 4): Ich bin selbst Yoga-Lehrerin, allerdings Kundalini-Yoga. Das ist auch keine unanstrengende Yoga-Form, dennoch war ich am Anfang ganz schön gefordert, teilweise auch überfordert (vor allem bei der Krähe). Man muss sich bewusst sein, dass das keine Yoga-DVD im traditionellen Sinne ist, d.h. der meditative Aspekt kommt doch sehr kurz. Ich glaube, so kurz habe ich noch nie meditiert. Da ich mir die DVD aber au... | |
Yoga mit Ralf Bauer 2 | |
 | |
| Amazon-Preis neu: EUR 14,95 Preis gebraucht: EUR 13,00 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 Review (rating: 5): Was für eine tolle DVD! Wer Leistungssport oder hektisches Rumgehopse sucht, sollte lieber eine andere DVD kaufen. Doch wer Entspannung will, eine Position auch mal länger als eine Sekunde halten und die Dehnung genießen will, der ist mit Ralf Bauers Yoga-Programm super bedient. Ich besitze schon Teil 1, der noch wesentlich ruhiger und entspannender ist, und war schon davon total... | |
