Problemzone - BAUCH
Der Bauch ist wahrscheinlich der einzige, der dann einen Kosenamen kriegt, wenn er gar nicht mehr so niedlich ist: "das Bäuchlein".
Er ist die Speisekammer unseres Körpers und genau das ist der Grund, warum sogar sehr schlanke Frauen im Profil betrachtet eine kleine Wölbung in der Bauchgegend haben.
Allerdings ist die Fettverteilung am Körper von Person zu Person unterschiedlich. Man unterscheidet vor allem 2 Figur-Typen:
Apfelfigur |
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Fettansammlung überwiegend in der Körpermitte |
Birnenfigur |
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Fettansammlung vor allem an Hüfte, Po und Beinen |
Während die Birnenfigur weniger Gesundheitsrisiken birgt, sammelt sich bei der Apfelfigur das Fett am Bauch, und dieses ist besonders gefährlich für die Gesundheit. Es produziert Hormone, verursacht erhöhten Blutdruck und begünstigt Diabetes und sogar Herzinfarkt. Gute Gründe, etwas für die schlanke Linie zu tun.
Prinzipiell kann man auch von folgenden Maßen als Richtlinie ausgehen:
kritischer Bauchumfang |
sehr kritischer Bauchumfang |
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| Frauen | 80-88 cm |
ab 88 cm |
| Männer | 92-102 cm |
ab 102 cm |
Um den Bauch schrumpfen zu lassen, hat sich als besonders effektiv eine Kombination aus reduzierter Energiezufuhr (siehe auch Diäten) und regelmässigem Fitness-Programm erwiesen.
Weiter unten auf dieser Seite finden Sie einige Übungen, die Sie leicht zu Hause durchführen können. Und natürlich bietet auch der Markt der Fitnessgeräte eine grosse Auswahl an Bauchtrainern, welche Ihnen die Übungen auf effektive Weise vereinfachen.
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Übungen für einen flachen Bauch finden Sie hier
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Schlank-und-Fit-TIPP Damit Spezial-Pflegeprodukte besonders gut wirken, verbinden Sie das Eincremen mit einer Zupfmassage. Einfach die Bauchhaut mit Daumen und Zeigefinger in kleinen schnellen Bewegungen zupfen. Beginnen Sie am Unterbauch und arbeiten Sie sich langsam beidhändig bis zum Magen hoch. |
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