Dennis James DVD Road to the Olympia ! Der Countdown läuft: Begleiten Sie Profibodybuilder Dennis James während der letzten 2 ? Wochen seiner Vorbereitung auf den Mr. Olympia 2004. Aufgenommen im legendären Golds Gym in Venice Beach/Kalifornien. 180 Minuten Hardcore Training, Posing, Wettkampfdiät, Pump-Up Room ...

BACK to BASICS 2 zeigt Ihnen Dennis James ?Road to the Olympia 2004´´: 8 mörderische Trainingseinheiten im Golds Gym Venice mit Mastertrainer Charles Glass, Posing, Wettkampfdiät...Erleben Sie Dennis hautnah: in seinem Apartment, 2 Stunden vor der Vorwahl im Hotelzimmer, Backstage beim Mr. Olympia. Plus: Pump-Up Room, Photoshooting ...

BACK to BASICS 2 - die ultimative Hardcore-Bodybuilding DVD!

1 Movie DVD, Spieldauer 3 Stunden

Aus dem Inhalt

TAG 1 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Brust Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 4 x 8-15 Schrägbankdrücken Multipresse 2 x 6-10 Schrägbank Lockouts Multipresse 3 x 6-8 Negatives Schrägbankdrücken (Hammer Strength) 5 x 10-12 + 1 abnehmender Satz Fliegende Bewegung Maschine 3 x 10 18:00 Uhr Bizeps Scott Curl Machine 4 x 10-12 Kurzhantel Curl sitzend 3 x 8-10 + 1 abnehmender Satz Curl SZ-Stange 4 x 10-12 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) TAG 2 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Oberschenkel Beinstrecken 2 x 20 Supersatz Beinpressen 3 x 12 Ausfallschritte 3 x 20 Hackenschmidt-Kniebeugen revers 3 x 10-12 Supersatz Frontkniebeugen Machine 3 x 10-12 Hackenschmidt-Kniebeugen liegend 3 x 10-12 Beinpresse liegend 3 x 12-20 Beinstrecken 3 x 10-12 18:00 Uhr Beinbizeps & Waden Beincurl sitzend 4 x 12 Good Mornings Hackenschmidt Maschine 3 x 10-12 Beincurl liegend 3 x 12 + 1 abnehmender Satz Beincurl stehend einbeinig 4 x 10 Wadenheben sitzend 3 x 12-15 + 1 abnehmender Satz 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) TAG 3 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Rücken Rudern einarmig Kurzhantel 3 x 10 Latziehen Untergriff (Hammer Strength) 3 x 10 + 1 abnehmender Satz Rudern Maschine 5 x 10 Seitheben vorgebeugt einarmig Kurzhantel 4 x 10-12 Rudern sitzend Kabelzug V-Griff 4 x 10 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) TAG 4 6:00 Uhr Bauchtraining + 1 Stunde Cardio (Laufband) 9:00 Uhr Schultern & Posing Seitheben Kurzhantel 4 x 10-12 Frontdrücken Multipresse 3 x 6-20 ´Lockouts´ Multipresse 3 x 5-10 Rudern aufrecht Langhantel 3 x 10-12 Schulterdrücken (Hammer Strength) 3 x 10-12 18:00 Uhr Trizeps Trizepsdrücken Kabelzug 3 x 10 Trizepsdrücken liegend SZ-Stange 3 x 10-12 + 1 abnehmender Satz Trizepsdrücken einarmig Kabelzug 2 x10 19:00 Uhr 1 Stunde Cardio (Ergometer) Specials 1. Diät & Nutrition DJ´s Mr. Olympia Diät 2. Team Dennis ?Mastertrainer´ Charles Glass Personal Trainer Robert Farag Trainingspartner Lasse Rasmussen 3. Mr. Olympia 2004 2 Stunden vor der Vorwahl im Hotelzimmer Backstage ?Pump Up Room´ Ergebnisse Mr. Olympia Wahl 2004