Kategorien Abnehmtipps
Kein Jojo-Effekt
Normalerweise senkt der Körper während einer Diät seinen Verbrauch. Er passt sich der Mangelsituation an, der so genannte Grundumsatz sinkt. Die Folge: Nach der Diät nimmt man viel schneller wieder zu, obwohl man nicht mehr isst als zuvor – der berüchtigte Jojo-Effekt. Regelmäßige Bewegung und Muskelaufbau sind daher notwendig.
Aromatherapie
Vanille-Duft lässt den Serotoninspiegel steigen und Heisshunger auf Süsses verschwinden. Versuchen Sie es mit einer Duftkerze oder verdampfen Sie Vanille-Essenz in einer Aromalampe.
Akupressur
Sie können Ihren Appetit mittels Akupressur zügeln. Dazu müssen Sie den entsprechenden Akupressurpunkt finden, indem Sie dort drücken, wo die Nase in die Oberlippe übergeht, etwa 1cm über den vorderen Schneidezähnen. Üben Sie etwa eine Minute lang stetigen Druck aus; dann den Druck wegnehmen.
Über Nacht abnehmen?
Ja, schlafen Sie sich schlank! Die stärksten Fettverbrenner im Körper sind die nachtaktiven Wachstumshormone. Bereits eine Stunde nach dem Einschlafen wird das Hormon ausgeschüttet, welches die Fettpolster vor allem in der Bauchregion - zum schmelzen bringt.*
Pizza im Restaurant?
Kein Problem. Um wenig Käse bitten, gekochten Schinken, Gemüse oder Meeresfrüchte als Belag wählen. Aber vorsicht bei Thunfisch, dieser liegt meist in Öl - darauf sollten Sie besser verzichten.
Kaugummi
Kaugummi kauen soll den Energieumsatz erhöhen und dadurch beim Abnehmen helfen. Wichtig natürlich, dass dieser zuckerfrei ist. Kaugummi mit Zimtgeschmack bremst ausserdem das Verlangen nach Süssem.
Gegen Heisshunger
Bei Hunger auf etwas Süßes einen heißen (aber ganz heiß!) Kakao zubereiten. Dadurch ist man gezwungen, ganz langsam zu trinken und der Heisshunger verschwindet.
Kein Frustessen
Falls Sie mal Kummer haben, rennen Sie nicht gleich zum nächsten Supermarkt, um sich mit Essen einzudecken. Gönnen Sie sich persönlich mal etwas, zum Beispiel eine neue CD, ein neues T-Shirt oder einen Kinobesuch.*
Verbieten hilft nicht
Wenn Sie Lust auf Schokolade haben, dann gönnen Sie sich ein kleines Stück, bevor sich Ihre Lust so aufstaut, dass Sie am Ende eine ganze Tafel verschlingen.*
Trinken, trinken, trinken
1,5 l Flüssigkeit pro Tag sollten es mindestens sein. Löschen Sie Ihren Durst mit Leitungswasser, Mineralwasser, Tees, verdünnte Obstsäfte, Gemüsesäfte statt mit Limonaden, Most, Bier, Wein, ...
