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Mandel-Nuss-Diät

Obwohl sie einen sehr hohen Kaloriengehalt haben, können auch Nüsse - und vor allem Mandeln - helfen, Gewicht zu verlieren, wenn man sie in der richtigen Menge isst.

Wie lange?	4 Wochen
Wieviel kann ich abnehmen?	4 Kilos
Was darf ich essen?	1400 kcal / Tag

Es gibt Studien, die zeigen, dass die natürlichen Fette in den Nüssen, besonders die Omega-3-Fettsäuren einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit haben: sie wirken vorbeugend gegen Krebs, Herzleiden, Bluthochdruck und kontrollieren Diabetes, Depressionen und Asthma.

Besonders gesund sind Mandeln, diese verbessern ausserdem auch noch Ihr Hautbild. Sie enthalten viele der wichtigsten Mineralien und Vitamine, vor allem Vitamin E und Kalzium.

Bei dieser Diät erhalten Sie den grössten Teil an Energie, Vitaminen und Mineralien für den täglichen Grundbedarf durch die Mandeln und Nüsse und können deshalb von anderen Lebensmitteln weniger essen.

Schlank-und-Fit-TIPP: Essen Sie Mandeln und Nüsse mit Joghurt - eine sehr leckere Variation. Für ein "Elefanten-Gedächtnis" soll man jeden Tag 3 Nüsse, 3 Mandeln und 3 Maronen essen.

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