Brigitte-Diät

Die Zeitschrift "Brigitte" bringt seit Jahrzehnten in regelmäßigen Abständen Diäten heraus, die sich mittlerweile zum Klassiker entwickelt haben und in aller Regel den neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen entsprechen. Die Rezepte sind ausgesprochen schmackhaft, fettarm (rund 35g Fett am Tag), reich an Kohlenhydraten und lebenswichtigen Mineralstoffen sowie Vitaminen .
Die Brigitte-Diät empfiehlt drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten. Pro Tag sind rund 1000 Kilokalorien erlaubt, die im Falle einer Dauerkost und zur Gewichtsstabilisierung nach der Brigitte-Diät erhöht werden sollten.

Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte, Milch, Fisch, Mineralwässer, Tee und ungesüßter Kaffee dürfen uneingeschränkt verzehrt werden. In geringer Menge sind Fleisch und Süßigkeiten erlaubt. Auf Alkohol soll vollständig verzichtet werden.

Bei der Brigitte-Diät werden keine Kalorien gezählt, sondern täglich nach genau vorgegebenen Menüs gekocht. Diese Diät ist ernährungsmedizinisch sinnvoll, da sie ausgewogen, fettreduziert und aufgrund des hohen Ballaststoffgehaltes sättigend ist. Sie entspricht einer energiereduzierten Mischkost. Der Körper wird in der Regel mit allen essentiellen Nähr-/ Wirkstoffen versorgt und eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist möglich.

Zu dieser Diät gibt es mehrere Bücher und ständig neue Rezepte in der Zeitschrift Brigitte. Parallel kann man sich die Rezepte aber auch online anschauen und im dazugehörigen Forum Rat und Trost suchen.
DieBrigitte-Diät wird immer wieder für ihre ausgewogene Zusammenstellung gelobt.

Unsere Empfehlungen:

	Mit Stevia natürlich süßen Brigitte Speck List Price: EUR 19,90 Amazon-Preis neu: EUR 19,90 Preis gebraucht: EUR 13,93 Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.5 Review (rating: 3): Man kann sich schon einige Anregungen aus diesem Buch holen, wenn man aber im Internet ein wenig rumstöbert, bekommt man genau die gleichen Infos. Dieses Buch bietet noch ein paar Rezepte, wovon einige gut nach zu machen sind.
	BRIGITTE Ideal-Diät: Abnehmen, fit werden, schlank bleiben - Ihr persönliches... Susanne Gerlach List Price: EUR 16,90 Amazon-Preis neu: EUR 16,90 Preis gebraucht: EUR 6,94 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 4): Das Buch ist insgesamt wirklich gut gemacht. Der Psychotest ist dabei mehr als überflüssig, weil die getroffenen Aussagen bei vielen wohl eher nicht der Realität entsprechen dürften....
	Schlank mit der Blutgruppen-Ernährung: 100 Rezepte für die häufigsten Blutgru... Erica Bänziger List Price: EUR 14,90 Amazon-Preis neu: EUR 14,90 Preis gebraucht: EUR 8,85 Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 Review (rating: 5): Ich bin in jeder Hinsicht glücklich und zufrieden mit diesem Buch. Die Rezepte sind einfach zu folgen und es schmeckt wunderbar!
	Die BRIGITTE-Diät: Das Programm, das in mein Leben passt - Aktualisierte Neua... Susanne Gerlach List Price: EUR 17,95 Amazon-Preis neu: EUR 17,95 Preis gebraucht: EUR 12,00 Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.0 Review (rating: 2): Vorweg: Das Buch ist wirklich toll aufgemacht. Neben Rezepten behandelt das Buch auch Themen wie Sport, Essfallen und wie diese umgagen werden können - alles schön anschaulich und gut verständlich. Das Prinzip ist einfach: Man isst bzw. kocht nur nach den Rezepten aus dem Buch, was zählt ist die Energiedichte (ED) der Lebensmittel. Jedoch muss ich sagen, das...
	Meine geheime Kräuterhexenküche Brigitte Bulard Cordeau List Price: EUR 26,00 Amazon-Preis neu: EUR 26,00 Preis gebraucht: EUR 19,95 Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 Review (rating: 5): Hexen von heute hüten ihre Geheimnisse nicht mehr so streng wie früher: Die französische Hobby-Hexe Bulard-Cordeau erklärt die Heilkraft der Kräuter, gibt Gesundheitstipps und braut Köstliches in ihrem Kessel; so z. B. Blinis mit Rosenbutter, Ente mit Veilchen oder Crepes mit Mädesüß-Kraut. Noch dazu ist das Kochbuch so bezaubernd gestaltet, als wäre eine Fe...