Ernährung
Abnehmen - wer möchte das nicht. Aber welche Methode ist die beste? Stöbern Sie in unseren Artikeln, sicher ist auch für Sie das eine oder andere dabei.
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Entgiften Sie Ihren Organismus
Der beste Weg, den Körper zu entgiften, ist viel Obst und Gemüse zu essen. Meiden Sie möglichst Erfrischungsgetränke, Kaffee, Alkohol, Milchprodukte, fettiges Fleisch und konservierte Lebensmittel. Nachfolgend finden Sie eine Liste der 12 Lebensmittel, die am wirkungsvollsten entgiften:
Gesund und leicht auswärts essen
Wer abnehmen möchte, muss deswegen nicht sein Sozialleben vernachlässigen und Restaurants und Einladungen meiden. Gehen Sie weiter mit Familie und Freunden essen und begleiten Sie Kollegen ins benachbarte Bistro. Die nachfolgenden Tipps werden Ihnen helfen, das richtige Menu zu wählen und gesund und kalorienarm zu essen.
Jedes Lebensmittel hat seine Stunde
Bestimmte Lebensmittel sollte man nur zu bestimmten Tageszeiten zu sich nehmen. Empfehlenswert sind folgende Faustregeln:
Ein kleiner Magen ist schneller satt
Wenn der Magen durch regelmässige grosse Mahlzeiten überdehnt ist, braucht er länger, um ein Sättigungsgefühl hervorzurufen. Sie essen zuviel um satt zu werden und die überflüssigen Kalorien sammeln sich als unbeliebte Fettpölsterchen an. Durch schlechte Essgewohnheiten kann der Magen sich bis auf das 2- bis 3-fache seiner natürlichen Grösse ausdehnen.
Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten
Die Kalorienmenge, die vom Körper bei den verschiedensten Aktivitäten und Sportarten verbrannt wird, ist je nach Körpergewicht unterschiedlich.Die Tabelle zeigt den ungefähren Kalorienverbrauch in kcal nach 30 Minuten bei der Arbeit, beim Sport, im Haushalt und bei sonstigen Aktivitäten.
