Kategorien Fitness im Büro
Sitzen Sie viel Zeit im Büro vor dem Computer? Dann wissen Sie sicher, wie schnell die Schultern verspannt sind und die Augen brennen. Aber es gibt ein paar wirkungsvolle Übungen, die Sie schnell mal zwischendurch machen können und die Ihnen helfen, auch im Büro fit zu sein.
Mehr Bewegung im Arbeitsalltag
1. Öfter mal aufstehen
Ordnen Sie nicht alle Arbeitsmaterialien um sich herum an. Platzieren Sie Gegenstände, die Sie regelmäßig benötigen, ruhig außerhalb Ihrer Reichweite.
10 kleine Tipps für Hände und Beine
10 kleine Tipps, um die Finger bei der Tastenarbeit im Büro beweglich zu halten und die Durchblutung der Beine beim vielen Sitzen anzuregen:Übung - Den Energiefluss steigern
1. Mit leicht gespreizten Beinen einen festen Stand suchen. Mehrere Male kräftig ein- und ausatmen. Den rechten Fuß heben und etwa zehn Sekunden lang das Gleichgewicht halten – dann das Gleiche mit dem linken Fuß.
Übung - Verspannungen lösen
1. Die Hände am Hinterkopf halten. Versuchen Sie, die Ellbogen so weit wie es angenehm ist, nach hinten zu drücken. Kurz halten und durchatmen.
Übung - Die Lebensgeister wecken
1. Auf einem Stuhl gerade hinsetzen und die Arme nach vorne ausstrecken. Tief einatmen, die Arme senkrecht in die Höhe heben, dann weit nach hinten strecken und zwei bis drei Atemzüge so verharren.
Spezial Augen
Die Arbeit am PC ist eine enorme Belastung für die Augen. Bereits vorhandene leichte Einschränkungen des Sehvermögens können dann Beschwerden wie z.B. Augenzucken, Flimmern, Verschwimmen von Buchstaben, Augenbrennen, Druckgefühl im Bereich der Augen oder Kopfschmerzen hervorrufen. Mit folgenden Tipps können Sie dem entgegenwirken:
Fit im Büro
Kennen Sie das auch? Sie sitzen im Büro am Computer, arbeiten konzentriert, oft stundenlang, und am Abend schmerzt der Rücken, Schultern und Nacken sind verspannt, die Beine fühlen sich an wie Blei - wer viel am Schreibtisch sitzt, hat häufig mit verkrampfter und verkürzter Muskulatur zu kämpfen.
