Pilates ist ein holistisches Übungsprogramm, sehr effektiv bei der Bekämpfung von Übergewicht, mit Hilfe von kontrollierter Atmung, Anspannung und Konzentration
Die Übungen basieren auf einer Kombination aus Bewegung und Kraftanstrengung, wobei der Schwerpunkt die Körpermitte ist, das sogenannte „Powerhouse“, die Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Genau in dieser Zone sammelt sich auch bevorzugt überflüssiges Fett an, was Pilates zu einer sehr effektiven Sportart macht, um diese Problemzone zu verbessern.
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Der Gründer
Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates entwickelt, dessen Geschichte fast eine Legende ist. Geboren in Deutschland, lebte er in England und wurde dort zu Beginn des Ersten Weltkrieges interniert. Wegen seiner guten sportlichen Statur und Kondition wurde er beauftragt, seine Mitgefangenen zu trainieren. So kam es, dass Pilates hinter Gittern sein berühmtes Trainingsprogramm entwickelte, dem viele Gefangene es zu verdanken haben, dass sie die grosse Grippeepidemie von 1918 überlebten. Ohne besondere Vorkenntnisse nutzte Pilates seine Kreativität und Vorstellungskraft und konstruierte sein erstes Trainingsgerät aus Holzbrettern, Seilen, Metallfedern und Gewichten, das er „Universal Reformer“ nannte. Nach dem Krieg wanderte er in die USA aus, wo er weiter an der Verbesserung seiner Trainingsgeräte und Übungen arbeitete. Der ursprüngliche Name der Pilates-Methode war „Contrology“, da das Ziel war, den Körper durch die Gedanken zu kontrollieren. Er starb 1967 im Alter von 87 Jahren, ohne Nachkommen zu hinterlassen. Seine Entwicklung – die Pilates-Methode – ist aber inzwischen in der ganzen Welt bekannt und beliebt.
Vorteile der Pilates-Methode
Pilates ist eine sehr gesunde Routine, die Körper und Geist in Einklang bringt, die Körperform verbessert und Ausgeglichenheit schafft. Die Muskulatur wird gestärkt, Haltung und Flexibilität verbessert. Bei jedem Training wird der Körper als Einheit behandelt, die Tiefenmuskulatur beansprucht, das Blut gereinigt und mit mehr Sauerstoff versorgt.
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Die Trainings von Barbara Becker mag ich sehr, ich geniesse sie einfach, sie machen mich gluecklich! ... und ich sehe auch das Ergebnis nach ein paar Wochen! :)
In der Einführung werden die positiven Aspekte des Krafttraining beschrieben:
Muskeln machen gesund und halten jung. Feste Muskeln sorgen für eine gute Haltung. Ein starker Rücken schmerzt seltener. Starke Muskeln stabilisieren die Knochen. Feste Muskeln sorgen für gesunde Gelenke. Krafttraining kurbelt di...
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Review (rating: 5):
Bin sehr zufrieden mit dem Buch. Ich habe mir 1-kg Hanteln besorgt und kann in nur 15 Min. gezielt trainieren. Das Ergebnis ist selbt bei einigen Malen schon sichtbar. Da die Einheiten nur 15 Min. dauern, entschließt man sich schnell mal eben was mit kleinem Zeitaufwand für die Figur zu tun. Danke an die Autorin.
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Review (rating: 4):
Die Übungen sind sehr anstrengend und zum Teil gerade am Anfang nicht einfach aber trotzdem absolut machbar! Pausen zwischen den Übungen gibt es nicht wirklich, aber dafür gibts ja die Pause-Taste ;) Die Ergebnisse sieht und merkt man! Absolut weiterzuempfehlen! :)
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Review (rating: 5):
Ich habe seit langer Zeit kein Sport mehr getrieben und ich muss sagen das es einen guten Einstieg darstellt.
Die Übungen machen Spaß und sind nicht zu langweilig.
Ob Sie wirklich Effektiv sind kann ich nicht wirklich nach dieser kurzen Zeit sagen, aber auf jeden Fall kommt man kräftig ins schwitzen und ich denke, dass es auch auf eine Lange Zeit über effektiv ist, man soll schliess...
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Diese DVD hat das volle Programm. Ich schaffe es leider nicht immer, alles einmal zu durchlaufen, aber die Übungen an sich sind super. Nebenher mache ich noch Power-Yoga mit Yogalehrerinnen und das ist sich wirklich sehr ähnlich, was ich super finde, da ich zu Hause allein meine Yoga-Stunde absolvieren kann.
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Review (rating: 4):
Ich habe mir diese DVD bestellt. Nach dem ersten Training hatte ich wirklich starken Muskelkater, obwohl ich nicht untrainiert bin. Meinem Gefühl nach wird wirklich die Tiefenmuskulatur trainiert. Für die Übunge braucht man eine zweite Matte.Ich nehme aber einfach ein zusammengerolltes Handtuch. Das funktioniert genauso gut.
Pilates ist ein holistisches Übungsprogramm, sehr effektiv bei der Bekämpfung von Übergewicht, mit Hilfe von kontrollierter Atmung, Anspannung und Konzentration
