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Kategorien Fitnessübungen 3 Übungen für einen flachen Bauch
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3 Übungen für einen flachen Bauch
Classic Crunch
Je stärker die Bauchmuskulatur gestaucht wird, umso intensiver ist die Übung. Die Arme drücken dabei gegen einen imaginären Widerstand, um die Intensität des Crunches zu erhöhen.
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Druck-Crunch
Position des klassischen Crunch einnehmen, den Oberkörper ein-rollen und gegen den Widerstand der Arme aufrichten, dabei leicht nach vorn federn, bis die Muskulatur ermüdet. |
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Seitheben
Aus der Seitlage den gestreckten Ober-körper heben, in der Position halten und wenn möglich weiter nach oben federn. Seitenwechsel. |
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