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3 Übungen für einen flachen Bauch
bauchuebungen_classic_crunch.jpg
Classic Crunch
 
Je stärker die Bauchmuskulatur gestaucht wird, umso intensiver ist die Übung. Die Arme drücken dabei gegen einen imaginären Widerstand, um die Intensität des Crunches zu erhöhen.

bauchuebungen_druck_crunch.jpg
Druck-Crunch
 
Position des klassischen Crunch einnehmen, den Oberkörper ein-rollen und gegen den Widerstand der Arme aufrichten, dabei leicht nach vorn federn, bis die Muskulatur ermüdet.
   
bauchuebungen_seitheben.jpg
Seitheben
 
Aus der Seitlage den gestreckten Ober-körper heben, in der Position halten und wenn möglich weiter nach oben federn. Seitenwechsel.

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Nicht so doll. Hätte ich mir sparen können. Es enthält nichts wirklich Neues oder Sensationelles.

 
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