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5 Übungen für straffe, schlanke Beine |
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Übung 1
Legen Sie sich auf die Seite, beide Beine gestreckt. Heben und senken Sie das obere Bein, ohne es zwischendurch abzulegen.
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Übung 2
Legen Sie sich auf den Bauch, Stirn ruht auf den Handrücken. Heben und senken Sie ein Bein gestreckt vom Boden, aber nicht höher als 10 Zentimeter.
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Übung 3
Legen Sie sich auf die Seite, die Beine ange-winkelt. Beugen und strecken Sie das obere Bein.
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Übung 4
Legen Sie sich auf die Seite, der obere Arm stützt vorne ab, das obere Bein ist angewin-kelt. Heben und senken Sie das untere Bein ca. 20 Zentimeter vom Boden, ohne es zwischenzeitlich abzulegen.
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Übung 5
Knien Sie sich hin und stützen Sie sich vorne auf den Ellbogen ab. Heben und senken Sie ein Bein bis in Verlängerung des Rückens.
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Quelle: www.richtigfit.de
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Fitnessübungen 