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6 Übungen für straffe Arme

Fühlen Sie sich ohne Ärmel nicht mehr wohl? Schwabbelige Oberarme sehen nicht besonders sexy aus. Mit den nachfolgenden Übungen bringen Sie Ihre Arme schnell wieder in Form und machen sie fit für den Sommer.

Führen Sie die Übungen gründlich durch, jede Streckung und jeden Beuger langsam und mit Konzentration. Es wird besonders der Trizeps trainiert, aber gleichzeitig werden auch alle anderen Armmuskeln beansprucht. Achten Sie darauf, dass Ihr Nacken entspannt bleibt, so vermeiden Sie Verspannungen und Verletzungen. Wir empfehlen, am Anfang jeden 2. Tag zu üben, so stellen sich schnell Erfolge ein. Um in Form zu bleiben, reicht es später, die Übungen im Rahmen eines Ganzkörperprogramms 1 bis 2 Mal pro Woche durchzuführen.

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