Reflexzonentherpie - Eigenbehandlung

Die Reflexzonenmassage gehört eigentlich in die Hände eines erfahrenen Spezialisten, es gibt aber auch einige Behandlungen die Sie mit schnellem Erfolg selbst durchführen können.
Die Behandlung der verschiedenen Reflexzonen kann die jeweiligen Organe sowohl stimulieren wie auch beruhigen. Im Zweifelsfall sollten Sie eine Experten fragen.

Eine Selbstbehandlung kann z.B. bei Magenschmerzen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen sehr lindernd sein. Auch wenn keine körperlichen Beschwerden vorliegen, verbessert eine gute Fussmassage das allgemeine Wohlbefinden und entspannt den gesamten Körper.

Die Durchführung

Bevor Sie mit der Reflexzonentherapie beginnen, setzen Sie sich in eine bequeme Position.

Sie sollten Ihre Füsse erreichen, ohne den Rücken tief beugen zu müssen. Dies würde ansonsten die Atmung blockieren.

Sie können dabei Socken anhaben, es wird aber empfohlen möglichst nackte Füsse zu haben.

Beginnen Sie mit der Zone des Solarplexus, da diese Zone meist sehr verspannt ist.

Halten Sie den Fuss mit einer Hand am Knöchel und bewegen Sie ihn mit der anderen Hand in leicht kreisenden Bewegungen.

Massieren Sie den gesamten Fuss mit einer Faust und üben dann Druck mit den Daumen direkt auf die Zone des Solarplexus aus.

Anschliessend können Sie mit folgenden Übungen fortfahren:

• Bei Sodbrennen massieren Sie die Zonen des Solarplexus und des Magens.
• Bei Blähungen massieren Sie die Zonen des Magens und des Darms. Zusätzlich können Sie auch die Zonen des Solarplexus und der Leber massieren.
• Bei Verdauungsstörungen können verschiedene Beschwerden aufeinandertreffen: Magenschmerzen, Verstopfung, Blähungen. Beginnen Sie, indem Sie mit der Faust mehrmals den Fuss von den Zehen bis zur Sohle massieren. Anschliessend massieren Sie die Zonen des Magens, des Darms und des Solarplexus.
• Bei Geschwüren massieren Sie die Zone des Magens (bei Magengeschwüren) oder des Dünndarms (bei Darmgeschwüren) und ausserdem die Zone des Solarplexus.

Massage der Magen- und Leberzone	Massage der Bauchspeicheldrüsen-Zone	Massage der Solarplexus-Zone

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