Diese Übung aktiviert die Funktion der Leber, der Milz, der Nieren, des Darms und des Magens. Durch die fliessenden Bewegungen wird Verstopfungen vorgebeugt.

	Knien Sie auf dem Boden, setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Legen Sie die Hände auf Ihre Oberschenkel. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht und entspannen Sie die Stirn und das Kinn.
	Setzen Sie sich neben Ihren rechten Oberschenkel auf den Boden und verlagern Sie Ihr Gewicht auf diese Seite. Lassen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln und die Schultern entspannt.
	Kreuzen Sie das linke Bein über das rechte und stellen Sie den Fuss flach auf den Boden. Legen Sie den linken Arm hinter dem Rücken um Ihre Hüfte, die Handfläche zeigt nach aussen. Legen Sie Ihre rechte Hand um den linken Knöchel.
	Drehen Sie Ihren Kopf, die Schultern und den Oberkörper nach hinten links ohne den linken Fuss vom Boden zu heben. Atmen Sie gleichmässig weiter und versuchen Sie bei jedem Ausatmen den Oberkörper ein wenig weiter zu drehen. Gehen sie an Ihre Grenze, aber nicht soweit, dass Sie Schmerzen empfinden!
	Wenn Sie beweglich genug sind, verschränken Sie Ihre Hände unter dem linken Bein. Halten Sie diese Position einige Minuten und atmen Sie natürlich weiter. Lösen sie sich langsam aus der Haltung und wiederholen Sie die Position auf der anderen Seite.

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